四月是春暖花开、万物复苏的季节，也是过敏性鼻炎高发季。在日常生活中，过敏性鼻炎人群有哪些调护方法和日常宜忌呢？

一、药膳推荐

过敏性鼻炎的调护，药食结合效果更好。在治疗的同时配合药膳调理，往往可以达到事半功倍的效果。

1.肾虚型过敏性鼻炎人群

临床表现为鼻塞、流清涕、喷嚏、鼻痒不适，经常反复发作，早晚症状更加明显，同时伴有腰膝酸软、平素怕冷、起夜次数多。

适合此类人群的药膳有以下两款：

（1）鳝鱼煲猪肾：黄鳝250克切成段，猪腰100克，同煲熟，加盐调味后即可食用。

（2）苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，金樱子15克，精羊肉100克，粳米100克，盐少许，另备大葱、生姜。先将肉苁蓉、金樱子水煎30分钟，去渣取汁，放入羊肉、粳米共同煮粥，待肉熟时放入盐、生姜、葱白，即可食用。

2.风寒型过敏性鼻炎人群

临床表现为鼻塞、喷嚏、流清涕，同时伴有咳嗽、发热、恶寒、身痛。

适合此类人群的药膳有以下两款：

（1）葱白大枣鸡肉粥：大枣10枚去核，葱白5根，鸡肉末100克，香菜10克，生姜丝10克，粳米100克。将粳米、鸡肉末、大枣先煮粥，粥成后加入葱白、香菜、生姜丝，调味服用，每日1次。

（2）神仙粥：生姜6克，连须葱白2根，糯米60克，米醋10毫升。先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放入葱白，最后放入米醋和盐，稍煮即可食用。

二、日常注意事项

过敏性鼻炎人群，在日常生活中还应注意以下几点：

1.避免接触过敏原。

2.忌食寒凉、生冷、辛辣刺激性食物，如辣椒，芥末等。因为这些食物容易刺激呼吸道黏膜，同时谨慎食用鱼虾蟹等海产品。平时注意多吃补益脾肺的食物，如糯米、山药、大枣、莲子、薏苡仁、龙眼等。多吃含维生素C及维生素A的食物，如菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。

3.戒烟以及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方。

4.经常清洗鼻腔、用热水泡脚，建立好的保健习惯。

5.采用正确的擦鼻子方法。擤鼻涕时一个鼻孔一个鼻孔来，避免同时按压双侧鼻孔。

6.不宜过多使用血管收缩类滴鼻剂，以免导致药物性鼻炎。

（文中内容参考自河南科学技术出版社出版的《治未病健康在细节里：防患于未然的点点滴滴》，总主编郑玉玲）